سلام خوشگلای من😍
از اینکه میتونم خوشمزه های سالم رو به اشتراک بزارم براتون خوشحالم
این کیک رژیمی بدون هیچ روغن و شکرو آردی درست شده
و یک کیک با پروتئین بالا برای کسایی که عاشق کیک هستند بریم طرز تهیه اش رو بهتون بگم ...
مواد لازم :
جودوسر پرک ۵ قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ ۲ عدد
موز نصف
وانیل ۱ ق م خ
بیکینگ پودر ۱ قاشق چ خوری
پودر کاکائو ۱ قاشق غ خ
پودر دارچین ۱ قاشق م خ
کره بادام زمینی ۱ قاشق م خ
بادام درختی یا هر مغزیجاتی به دلخواه ۵ عدد

۴ قاشق از جو دوسر پرک .وانیل و بیکینگ پودر . پودر کاکائو و دارچین به همراه سفیده ها موز و کره بادام زمینی رو توی میکسر بریزید ۲ دقیقه زمان بدید تا کاملا مخلوط بشن
سپس در تابه کوچک یا قابلمه نسوز کوچک که از قبل با ۲.۳ قطره روغن چرب کردید بریزید و ۱ قاشق از جو دوسر پرک که کنار گذاشتیم همراه با مغزیجات خورد شده روی مواد کیک بریزید در تابه یا قابلمه رو بزارید
روی شعله ملایم به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه بزارید
۵ دقیقه بعد از پخت چک کنید که پخته باشه چون مثل پنکیک سریع آماده میشه ‌.
امیدوارم درست کنید و لذت ببرید واسه میان وعده و قبل و بعد تمرین عالیه 👌🏻👌🏻